Continua lloviendo en Barcelona....así que Gimnasio a tocado de nuevo!! Mi rodilla se resiente un poco del entreno por asfalto, pero con las plantillas nuevas voy mejor que antes.
He calentado 10 minutos en bici estática y me he puesto al lio!!
Ejercicios de musculación, fuerza resistenca....esto es muchas repeticiones con poco peso!!! Empiezo con 5 series de 25 repeticiones de 1/2 Squat en multipower, empezando con 40 kg y terminando la última serie con 70.
Dos series de Pectoral y dos más de Dorsal con 25 kg. Después cuádriceps en máquina,3 series de 20 repeticiones con poco peso.
Continuo machacando un poco los cuádriceps con 3 series de Prensa con 70 kg y 25 repeticiones y 3 series de gemelos con 30 kg y 25 repeticiones.
Despues 150 abdominales + 2 series de Oblícuos isométricos y 10 minutos de estiramientos.
Mañana espero que no llueva y poder hacer series.....
No hay comentarios:
Publicar un comentario