Hoy ya recuperado de la rodada por asfalto del sábado (no recuperado al 100% pero bastante recuperado) he realizado un entreno de calidad muy bueno. Se trataba de hacer 3 series de 3000, la primera entre 11'45" - 12' y las dos siguentes acercarme a 11'30".
Hice un calentamiento con Xavi de 10 minutos y nos pusimos al lio. La primera serie costó arrancar pero cumpli con el tiempo. Las otras dos series mejor, mejores sensaciones pese a que el cansancio se hacia nator pero conseguimos cumplir los objetivos....lo único el tiempo de recuperación que fue más largo de lo estipulado. Este es el entreno de hoy:
1ª serie de 3000: 11'54" (4'01" - 3'58" - 3'54")
2ª serie de 3000: 11'33" (3'49" - 3'51" - 3'51")
3ª serie de 3000: 11'27" (3'51" - 3'50" - 3'44")
Recuperación entre series: 4 minutos
10 minutos de rodada suave de enfriamiento y estiraientos.....el jueves más!!!!!
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